헬스장 준비물

헬스장 준비물

 

우리 앞으로 성큼 다가온 여름, 모두가 다이어트를 결심하며 헬스장에 등록을 할 텐데요. 헬스장에서 효과적으로 운동하기 위해서는 기본적인 준비물들이 몇 가지가 있답니다. 이번 포스팅에서는 헬스장에서 사용되는 기본적인 준비물에 대해서 알려드리고자 합니다.

 

 

1. 운동복

운동복을 입은 남자

 

요즘에는 헬스장에서 따로 운동복을 제공해주는 경우가 많습니다. 하지만 헬스장 옷이 마음에 들지 않거나 사이즈를 말하기 부끄러운 경우에는 개인 운동복을 입고 운동해도 괜찮습니다. 자신의 몸을 드러내지 않는 넉넉한 사이즈의 스포츠 의류는 심리적인 안정감뿐만 아니라 체온과 습기를 효과적으로 조절하여 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 운동을 처음 하게 될 경우 많은 양의 땀을 흘릴 수 있기 때문에 흡수력이 뛰어난 소재로 만들어진 의류를 선택하는 것이 좋습니다.

 

2. 헬스장용 신발

헬스장 운동화

 

헬스를 할 때 가장 놓치기 쉬운 부분입니다. 보통 아무 운동화나 착용하고 가면 된다고 생각하실 텐데요. 적절한 헬스용 운동화를 착용하는 것은 안정성과 편안함에 있어서 큰 차이를 만들어 냅니다. 또한 헬스장에서 수행하게 되는 다양한 운동들은 바닦 접지력이 좋지 못한 신발을 착용하고 수행할 경우, 발과 다리에 부상을 초래할 수 있습니다. 때문에 풍부한 지면반발력을 제공하는 운동화, 적절한 쿠셔닝이 되는 운동화를 고르시는 게 좋습니다.

 

3. 헬스장 가방

헬스장 가방

헬스장에서 필요한 모든 준비물을 편리하게 수납하고 이동하기 위해 헬스장 가방을 가져가는 것이 좋습니다. 헬스장 가방은 종류와 상관없이 넉넉한 저장용량을 보유한 가방이면 무엇이든 괜찮습니다. 헬스장 가방에는 신발, 수건, 물통, 휴대폰등 많은 준비물들이 담기게 될텐데요, 때문에 넉넉한 저장용량을 가진 헬스장 가방을 추천드립니다.

 

4. 물통 / 음료수

 헬스장에서는 수분섭취가 매우 중요합니다. 운동 중에는 땀이 많이나기 때문에 수분 손실이 나기 쉽습니다. 또한 적절한 수분보충을 해주지 않는다면 운동 중 피로도가 빠르게 올라가고 지치기 때문에 충분한 강도로 운동할 수 없게 됩니다.

보통 헬스장에는 물을 마실 수 있는 정수기가 준비되어 있지만 그렇지 않을 경우에는 제로칼로리의 음료나 물을 개인적으로 챙기셔서 수분 보충을 해주시는 게 좋습니다.

 

5. 스트랩

 헬스장에서 많은 운동을 하시게 되겠지만 그중에서도 당기는 운동을 하실 때 많은 도움이 되는 스트랩입니다. 처음 운동을 하게 될 경우 아직 몸에 힘은 남아있는데 팔에 악력이 부족해 동작을 수행하지 못하는 경우가 종종 발생하곤 합니다. 이럴 때 스트랩을 사용하신다면 팔의 힘을 많이 주지 않아도 운동을 수행할 수 있게 됩니다.

 

6. 기타 준비물

 대다수의 헬스장에서는 음악을 들을 수 있는 스피커 시스템이 갖추어져 있습니다. 하지만 음악이 본인의 취향이 아닐 경우 음악으로 인한 운동의 긍정적인 효과를 기대하기 어렵습니다. 때문에 개인적으로 좋아하는 음악을 들으며 운동하려면 헤드셋이나 블루투스 이어폰을 준비하시는 것이 도움이 될 것입니다.  그 외에 손목 밴드나, 헤어밴드, 혹은 무릎 보호대 등은 여러분의 약한 부위를 부상으로부터 방어해 줄 수 있는 좋은 헬스장 준비물이 될 것입니다.

 

마무리하며

 

오늘은 헬스장에서 운동을 효과적으로 수행하기 위해 필요한 준비물들을 알아보았습니다. 헬스를 하기에 적합한 운동복과 헬스장용 신발, 헬스장 가방 그리고 스트랩까지 위에서 언급한 모든 것들은 헬스장에서 안전하고 효과적인 운동을 할 수 있게 하는 좋은 준비물들입니다. 이러한 준비물들을 잘 숙지해서 헬스장에서 안전한 운동을 수행해 보시길 바랍니다.

건강한 몸과 마음을 위한 최상의 헬스장 경험을 하실 수 있기를 바라며 오늘 포스팅을 마무리하겠습니다. 감사합니다!